著者には2017年2月25日から今日に至るまで8年間＝約3000日、毎日継続している習慣がある
それが 1行日記である
昨今は1日１ページ日記、10年日記など様々な形で日記を書いている人がいると思うが継続できているだろうか
過去に挫折してしまった、またはこれから始めてみたいと思っていた そんな方にぜひお勧めしたいのが1行日記である
1行日記とは
その名の通り1日の振り返りを1行で記載するだけだ
媒体はiPhoneの純正メモアプリを使用しており、文字サイズの大きさ次第だが約24文字になる
今日何をしたのか、夜寝る前に振り返り、メモをする
シンプルにそれだけである
1行日記考案のきっかけ
きっかけは社会人二年目の終わりに差し掛かった時だった
目の前の目標達成に向けがむしゃらに仕事をしていた時期である(月の残業も80時間を超えていたがやらされ仕事ではなく自ら求めて楽しく仕事はしていた)
「あれ、今日って何してたっけ？」
「ん？先週の今日は何してたっけ？」
「がむしゃらにやってきたけど、何か自分の成長につながること、できてるっけ？」
「このまま仕事に忙殺されて年老いていくのか？」
と思い、毎日何ができるようになったのか、メモを取ることにした
紙の日記も候補にあったが続く気がせず、
とにかくハードルを下げに下げ、
iPhone純正アプリの1行＝24文字
の記録を取り始めることにしたのだ
最初の頃はもちろん書き忘れてしまうこともあり内容が薄い日もあった
しかし１行であっても記録をすることで1日の振り返りができ、1週間、1ヶ月、1年単位の振り返りをする際にも欠かせないものとなっている
8年継続する中で中身の書き方は大きく変わったが
iPhone純正アプリの1行＝24文字
このフォーマットだけは絶対に変えていない
制限があるからこそ、１日を要約する能力も付くし、継続できると考えているからだ
実際の日記
ほとんどプライベートの内容でぼかしが入っており申し訳ないが2025年2月の1行日記を公開する。このように毎晩記載を続けている
そこまで大層な内容でもないし、自己満足な部分も多いが毎日1日を振り返り、後悔がないか自問自答をするきっかけにしている
習慣化の補助ツールとしても活躍
実際の画像にも多く登場するが、習慣化に向けて、絵文字も積極的に活用する
月末にその月を振り返る際に圧倒的に見やすく、カウントがしやすい
24文字に収めるためにも有効だ
⛳️：ゴルフのラウンド、練習
🏋️：筋トレ
😪：12時までに睡眠できたかどうか
☕️：カフェ(作業)
📕：読書
✂️：美容院
⚾️：草野球
🚄：出張
🧖：サウナ
🏥：整体
🍺：飲み会
💼：2時間以上の残業
まとめ
著者もまだまだ試行錯誤の途中ですが、この仕組みが皆さんの参考になればと思い紹介しました。
iPhoneユーザーで純正のメモ帳アプリを使っていない人はぜひ、今日から1行日記にトライしてみてください！
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